Auf dem Weg zu Ihrem Veränderungsziel (z. B. Nichtraucher) können verschiedene Hürden auftreten, die sich auf unterschiedlichen Ebenen negativ auswirken – sei es mental, psychisch, emotional, körperlich oder biochemisch. Diese Hindernisse manifestieren sich in verschiedenen Formen:

1. Körperliche Entzugserscheinungen (bei der Suchtbehandlung): Der Körper kann auf den Entzug von Nikotin mit unangenehmen Symptomen reagieren, wie beispielsweise Reizbarkeit, Schlafproblemen oder Konzentrationsstörungen.
2. Alte Verhaltensmuster und Gewohnheiten: Z. B. Rauchen kann mit bestimmten Verhaltensweisen, Ritualen und Gewohnheiten verbunden sein, die es schwer machen, diese zu durchbrechen.
3. Soziale "Zwänge": Soziale Situationen mit Gruppen- und Rollenverhalten, der Wunsch der Zugehörigkeit können als Trigger wirken.
4. Stress: Durch das Verlassen unserer "Komfortzone", das Auftreten von Entzugserscheinungen, der Veränderungsdruck können uns in den Zustand von Stress und Nervosität versetzen.
5. Rückfälle: Ein Rückfall kann auftreten, wenn Motivation, Veränderungswille oder Selbstdisziplin geschwächt sind, das Veränderungsziel zu unrealistisch oder der Veränderungsgrund zu wenig schwerwiegend ist.